Préparation mentale pour les candidats à l’agrégation
Tu peux connaître ton programme sur le bout des doigts et perdre tes moyens le jour J.
La préparation mentale t'aide à mobiliser ce que tu sais quand la pression monte, à gérer ton énergie, ton attention et tes émotions, et à rester aux commandes de ta préparation jusqu'au concours.
Parce que préparer l'agrégation, ce n'est pas seulement remplir sa tête, c'est aussi préparer la personne qui devra s'en servir sous pression.
Tu n'as pas besoin d'en faire plus.
Tu as besoin de fonctionner mieux.
Tu prépares ton concours. Mais qui prépare le candidat que tu seras le jour J ?
Tu travailles tes connaissances, tu fais des fiches, tu essayes de mémoriser ce que tu as fiché, tu t'entraînes mais il y a une autre préparation, dont on parle beaucoup moins : la tienne.
Ton attention quand tu es fatigué ;
Ta capacité à retrouver une information sous pression ;
Ton énergie quand la préparation s'étire sur des mois ;
Ta réaction face à un imprévu ;
Ta capacité à continuer quand tu doutes.
Et au fond, tu le sais, le problème n'est pas la quantité de travail que tu fournis !
Parce qu'au concours, tu ne mobiliseras pas uniquement ce que tu as appris. Tu devras mobiliser tes ressources dans des conditions qui ne seront jamais parfaitement prévisibles.
Une préparation mentale pensée pour la réalité des concours
Je t’aide à développer les ressources mentales dont tu as besoin pour ta préparation comme pour le jour J.
Je t'aide à :
🧭 tenir dans la durée
Construire une préparation compatible avec ton énergie, tes contraintes et les aléas de la vie.
🎯 rester concentré
Apprendre à mobiliser ton attention et limiter la dispersion lorsque tu travailles.
🔥 te remettre en mouvement
Comprendre ce qui te bloque et retrouver de l’élan lorsque procrastination, doute ou découragement s’installent.
🔄 t’adapter aux imprévus
Parce qu’un planning parfait n’existe pas. L’enjeu est de savoir recalculer ton itinéraire sans abandonner le cap.
💪 faire face à la pression
Développer des stratégies pour rester opérationnel lorsque les enjeux augmentent.
⭐ être au rendez-vous
Apprendre à mobiliser tes ressources, tes connaissances et tes compétences dans les conditions réelles du concours.
Le but n’est pas de devenir imperturbable mais de devenir plus fiable dans ta façon de fonctionner, même quand les conditions ne sont pas idéales.
L'objectif n'est pas de devenir invincible mais d'être plus fiable pour toi-même :
Savoir quoi faire quand tu n'arrives plus à te concentrer ;
Comprendre comment fonctionne ta mémoire et comment réactiver tes connaissances ;
Apprendre à réguler la pression plutôt que de la subir ;
Adapter ta préparation à ton énergie et à ton quotidien ;
Te remettre en mouvement quand tu bloques ;
Et surtout, apprendre à trouver tes propres solutions dans les moments d'urgence (surtout dans les moments d'urgence !)
Parce que je ne veux pas que tu aies besoin de moi pour avancer.
A terme, je veux que tu sois capable de piloter ta préparation, de t'adapter aux imprévus et de mobiliser tes ressources par toi-même.
Une approche à la croisée de l'expérience et des neurosciences
Je ne te parle pas de préparation mentale uniquement depuis des livres.
J'enseigne depuis près de vingt ans, j'ai commencé comme prof certifiée puis j'ai passé l'agrégation comme toi. Et lors de la préparation qui m'a permise d'avoir l'agrégation, j'ai connu ce moment où, malgré le travail fourni et les connaissances accumulées, la pression peut prendre toute la place (au point de me décourager d'aller à l'épreuve le matin de l'oral 😨)
C'est ce qui m'a amenée, après coup, à m'intéresser à ce qui se passe entre ce que l'on sait et ce que l'on est réellement capable de mobiliser sous pression.
Aujourd'hui, je croise mon expérience du concours et de l'enseignement avec les apports des neurosciences et de la préparation mentale pour te proposer des outils concrets, applicables à ta réalité.
Non pas pour ajouter du travail à ton travail mais pour t'apprendre à fonctionner autrement.
Je ne suis pas là pour piloter ta préparation à ta place !
Au contraire, je suis là pour t'aider à apprendre à la piloter : on identifie ce qui te freine, on comprend ce qui se joue et on met en place des stratégies adaptées à ton fonctionnement.
Tu les expérimentes, on fait quelques ajustements au besoin et tu apprends progressivement à les utiliser seul.
Le but est que tu saches quoi faire même quand la séance est terminée.
Voici les différentes options que je te propose :
Tu peux tout à fait travailler seul. L’accompagnement devient particulièrement pertinent lorsque tu sais ce que tu devrais faire, mais que tu n’arrives pas à le mettre en place durablement, ou lorsque les mêmes difficultés reviennent sans cesse : stress, procrastination, perte de confiance, saturation, difficulté à te concentrer…
Mon rôle est de t’aider à comprendre ce qui bloque et à mettre en place des stratégies adaptées à ton fonctionnement.
Le coaching t'aide à avancer vers un objectif en travaillant sur tes ressources, tes freins et tes stratégies d'action.
La préparation mentale est centrée sur la performance : concentration, confiance, motivation, gestion du stress et capacité à mobiliser tes ressources sous pression.
La sophrologie s'appuie notamment sur la respiration, la relaxation, la détente et la visualisation.
Le psychologue, quant à lui, est un professionnel de la psychologie qui peut notamment prendre en charge des souffrances psychiques et des problématiques cliniques.
Mon accompagnement combine coaching et préparation mentale, spécifiquement adaptés aux exigences de l'agrégation. Je ne prends pas en charge les troubles psychologiques : si ta situation nécessite un suivi psychologique ou médical, je t'oriente vers le professionnel adapté.
Oui !
Plusieurs échecs peuvent laisser une véritable empreinte et finir par te faire douter de tes capacités. Toutefois, je reste persuadée qu'un échec ne définit pas ton potentiel, et certainement pas ta valeur. Si tu es dans ce cas, nous travaillerons ensemble pour sortir de ce sentiment d’« échec annoncé », à retrouver des expériences de maîtrise et à reconstruire une confiance suffisamment solide pour avancer et performer, même sans garantie de réussite.
Contrairement à ce qu'on peut penser ou entendre, le stress ne se « supprime » pas, ce n'est ni faisable ni souhaitable. Par contre, on apprend ensemble à le réguler. Je t’aide à comprendre tes réactions sous pression et à développer des stratégies concrètes pour retrouver ton calme, ta concentration et tes moyens, même lorsque l’enjeu est important.
La confiance ne repose pas sur le fait de se répéter que « tout va bien se passer ». Elle se construit à partir d’expériences concrètes et de la capacité à agir malgré le doute. Nous travaillons à sortir de la comparaison, à identifier tes ressources et à reconstruire une confiance solide et réaliste.
Te garantir la réussite à un concours exigeant comme l'agrégation serait un mensonge. En revanche, ce que je peux te garantir, c’est mon engagement à tes côtés. Je t’aide à développer les ressources mentales dont tu as besoin pour préparer ton concours et performer le jour J : confiance, concentration, gestion de la pression, régulation émotionnelle, capacité à rebondir…
Toutefois, j'insiste sur le fait que ton implication reste déterminante. Je ne peux pas travailler à ta place, apprendre à ta place ni passer le concours à ta place. Le travail mental nécessite lui aussi un entraînement et je ne peux pas faire celui-ci à ta place.
Ce qui est sûr c'est que nous pouvons faire en sorte que ton mental ne soit plus un frein à ton potentiel et que, le jour venu, tu sois capable de mobiliser pleinement tout le travail que tu auras accompli.
Ma mission n’est pas de te promettre la réussite. C’est de t’aider à te donner toutes les chances de l’obtenir.