Préparation mentale pour les candidats à l’agrégation
Tu peux avoir appris, mémorisé, révisé encore et encore… et pourtant ne pas réussir à mobiliser tout ce que tu sais lorsque la pression monte.
Pourquoi ? Parce que préparer un concours exigeant, c'est, certes, accumuler des connaissances mais également savoir tenir dans la durée, rester mobilisé malgré les imprévus et accéder à ses ressources tout en étant sous pression.
C’est là que la préparation mentale entre en jeu.
Tu n'as pas besoin d'en faire plus.
Tu as besoin de fonctionner mieux.
Quand tu prépares l'agrégation, il y a des semaines où tout roule et d'autres où c'est plus compliqué :
tu n’arrives plus à te concentrer comme tu voudrais ;
tu procrastines alors que tu sais exactement ce que tu devrais faire ;
une mauvaise note ou un imprévu remet tout en question ;
tu accumules fatigue et retard ;
tu doutes alors même que tu as énormément travaillé ;
tu as du mal à retrouver ton élan ;
la pression monte à mesure que les épreuves approchent.
Et au fond, tu le sais, le problème n'est pas la quantité de travail que tu fournis !
Et la solution n’est souvent pas de rajouter des heures de travail.
Il s’agit d’apprendre à piloter ton fonctionnement mental.
Une préparation mentale pensée pour la réalité des concours
Je t’aide à développer les ressources mentales dont tu as besoin pour ta préparation comme pour le jour J.
Je t'aide à :
🧭 tenir dans la durée
Construire une préparation compatible avec ton énergie, tes contraintes et les aléas de la vie.
🎯 rester concentré
Apprendre à mobiliser ton attention et limiter la dispersion lorsque tu travailles.
🔥 te remettre en mouvement
Comprendre ce qui te bloque et retrouver de l’élan lorsque procrastination, doute ou découragement s’installent.
🔄 t’adapter aux imprévus
Parce qu’un planning parfait n’existe pas. L’enjeu est de savoir recalculer ton itinéraire sans abandonner le cap.
💪 faire face à la pression
Développer des stratégies pour rester opérationnel lorsque les enjeux augmentent.
⭐ être au rendez-vous
Apprendre à mobiliser tes ressources, tes connaissances et tes compétences dans les conditions réelles du concours.
Le but n’est pas de devenir imperturbable mais de devenir plus fiable dans ta façon de fonctionner, même quand les conditions ne sont pas idéales.
Je connais ce concours de l’intérieur...
Je suis professeure agrégée et coach en préparation mentale.
J’ai préparé et obtenu l’agrégation interne d’anglais en 2015.
Et je sais ce que cela signifie de travailler pendant des mois avec cette échéance quelque part dans un coin de la tête.
Comme toi, j'ai traversé les longues périodes de préparation, les moments de doute, la fatigue, la pression des écrits et des oraux.
Je connais également ce moment où, le jour J, tout ce que tu sais doit rester accessible. C’est cette expérience, associée à mes formations en coaching et en neurosciences, qui nourrit aujourd’hui mes accompagnements.
Je ne suis pas là pour te promettre que tu réussiras ton concours mais pour t’aider à mettre toutes les chances de ton côté en entraînant aussi ce mental si souvent négligé tant il y a de connaissances à engranger.
Comment je peux t'accompagner
Tu peux tout à fait travailler seul. L’accompagnement devient particulièrement pertinent lorsque tu sais ce que tu devrais faire, mais que tu n’arrives pas à le mettre en place durablement, ou lorsque les mêmes difficultés reviennent sans cesse : stress, procrastination, perte de confiance, saturation, difficulté à te concentrer… Mon rôle est de t’aider à comprendre ce qui bloque et à mettre en place des stratégies adaptées à ton fonctionnement.
Le coaching t'aide à avancer vers un objectif en travaillant sur tes ressources, tes freins et tes stratégies d'action.
La préparation mentale est centrée sur la performance : concentration, confiance, motivation, gestion du stress et capacité à mobiliser tes ressources sous pression.
La sophrologie s'appuie notamment sur la respiration, la relaxation, la détente et la visualisation.
Le psychologue, quant à lui, est un professionnel de la psychologie qui peut notamment prendre en charge des souffrances psychiques et des problématiques cliniques.
Mon accompagnement combine coaching et préparation mentale, spécifiquement adaptés aux exigences de l'agrégation. Je ne prends pas en charge les troubles psychologiques : si ta situation nécessite un suivi psychologique ou médical, je t'oriente vers le professionnel adapté.
Oui !
Plusieurs échecs peuvent laisser une véritable empreinte et finir par te faire douter de tes capacités. Toutefois, je reste persuadée qu'un échec ne définit pas ton potentiel. Si tu es dans ce cas, nous travaillerons ensemble pour sortir de ce sentiment d’« échec annoncé », à retrouver des expériences de maîtrise et à reconstruire une confiance suffisamment solide pour avancer et performer, même sans garantie de réussite.
Contrairement à ce qu'on peut penser ou entendre, le stress ne se « supprime » pas, ce n'est ni faisable ni souhaitable. Par contre, on apprend ensemble à le réguler. Je t’aide à comprendre tes réactions sous pression et à développer des stratégies concrètes pour retrouver ton calme, ta concentration et tes moyens, même lorsque l’enjeu est important.
La confiance ne repose pas sur le fait de se répéter que « tout va bien se passer ». Elle se construit à partir d’expériences concrètes et de la capacité à agir malgré le doute. Nous travaillons à sortir de la comparaison, à identifier tes ressources et à reconstruire une confiance solide et réaliste.
Te garantir la réussite à un concours exigeant comme l'agrégation serait un mensonge. En revanche, ce que je peux te garantir, c’est mon engagement à tes côtés. Je t’aide à développer les ressources mentales dont tu as besoin pour préparer ton concours et performer le jour J : confiance, concentration, gestion de la pression, régulation émotionnelle, capacité à rebondir…
Toutefois, j'insiste sur le fait que ton implication reste déterminante. Je ne peux pas travailler à ta place, apprendre à ta place ni passer le concours à ta place. Le travail mental nécessite lui aussi un entraînement et je ne peux pas faire celui-ci à ta place.
Ce qui est sûr c'est que nous pouvons faire en sorte que ton mental ne soit plus un frein à ton potentiel et que, le jour venu, tu sois capable de mobiliser pleinement tout le travail que tu auras accompli.
Ma mission n’est pas de te promettre la réussite. C’est de t’aider à te donner toutes les chances de l’obtenir.